Resistenza nel calcio a 8

Clicca x Ingrandire

Lo schema qui sopra illustra una proposta esercitativa per migliorare la resistenza.
Nel corso degli anni nel calcio a 11 si è andata sviluppandosi una teoria per la quale la resistenza vada sviluppata e migliorata nell'ambito della gestualità calcistica. Gli studi hanno evidenziato come i calciatori effettuino velocità variabili a seconda dei ruoli e delle esigenze della partita. In particolare gli scattti/allunghi andavano dai 60mt. passando x i 40mt. fino ai 20mt..
Adattando questa teoria al calcio a 8, l'esercitazione si sviluppa con gli stessi criteri ed è così composta:

• Durata: 8 Passaggi
• Distanze: 5 mt. - 10mt. - 15mt. + lo spazio di recupero(corsa lenta)
• Passaggi: ogni passaggio prevede 2 scatti su una delle distanze (es. si scatta ai 10mt. e si torna allo stesso modo= 1 passaggio)
• Velocità/massimale: 5mt. (100%) - 10mt.(90%) - 15mt. (80%)

Nei momenti di difficoltà fisica, queste esercitazioni potrebbero rivelarsi determinanti, la vittoria o la sconfitta potrebbe passare anche attraverso queste esercitazioni.